L’equilibrio ormonale femminile è molto delicato. Gli stress, le tensioni, le discussioni, i viaggi, i cambiamenti climatici sono tutte fonti di possibili alterazioni della regolarità del ciclo mestruale. Alla delicatezza di questo equilibrio si aggiunge poi che ogni donna è fatta a modo suo e ha tempi e risposte assolutamente personali. Senza dimenticare poi la sindrome premestruale, i dolori mestruali, le gravidanze e chi più ne ha più ne metta.
L’alimentazione è importantissima quando si parla di ormoni femminili. Dare all’organismo un corretto segnale di abbondanza è necessario per sentirsi bene e per avere un ciclo mestruale regolare. Mangiare bene, fare movimento regolarmente e senza esagerare, dormire e riposare le giuste ore sono tutti aspetti da considerare quando si affrontano questi temi. Il controllo dell’infiammazione da cibo spesso è utile per ridurre i dolori mestruali e in molti casi rappresenta la chiava di volta per la ricomparsa delle mestruazioni o per una loro maggior regolarità. Il bello di un’alimentazione corretta è che può essere affiancata a qualunque terapia.
Ciclo mestruale vuol dire anche ascolto di sé stesse. Ognuna di voi deve imparare a notare tanti piccoli cambiamenti: una maggiore tensione mammaria o magari un lieve aumento della ritenzione idrica sono tutti segnali importanti di come stia ricomparendo una maggior ciclicità ormonale.
Buon inizio di settimana a tutte,
Attilio
